상간에 가장 핫 한 다이어트중 하나를 뽑자면 키토제닉 다이어트를 뽑을 수 있는데, 키토제닉 다이어트는 시행할때 금액적인 문제도 동반할 뿐더러 탄수화물 제한을 강하게 두기에 초심자 혹은 탄수화물 러버분들에게는 정말 고통이따로 없죠?그것을 타파해줄 하이브리드 다이어트 한번 해보시는건 어떨까요? 1. 하이브리드 다이어트란? (탄수화물 주기화 + 키토제닉)✅ "키토제닉 다이어트가 좋다고 하는데, 너무 극단적이야…" ✅ "탄수화물이 너무 적으면 힘이 없고 운동도 못 하겠어!" ✅ "주말엔 친구들과 외식하고 싶은데, 다이어트 때문에 못 먹는 게 스트레스야!" 👉 이런 고민이 있다면, "하이브리드 다이어트(Hybrid Diet)" 가 답이 될 수 있습니다! 💡 하이브리드 다이어트란?✔ 주중에는 키토제닉(저탄수화물..

이번 시간엔 키토제닉 다이어트에 관한 이야기입니다. 모두들 자리하세요1. 키토제닉 다이어트란?많은 사람들이 다이어트를 할 때 "지방은 적게, 탄수화물은 적당히" 먹는 것이 좋다고 생각하지만,키토제닉 다이어트(케토 다이어트)는 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식단 입니다.📌 키토 다이어트의 핵심 원리우리 몸은 기본적으로 탄수화물(포도당)을 에너지원으로 사용 하지만,탄수화물 섭취를 극도로 줄이면 지방을 분해하여 에너지원(케톤, Ketones)으로 사용 하게 됩니다.이를 "케토시스(Ketosis)" 라고 하며, 이 상태에서는 체내 지방이 주요 연료로 사용되므로 체지방 감량 효과가 극대화 됩니다! 🔬 과학적 연구에 따르면 ✅ 체지방 감량 속도 증가 ✅ 식욕 조절 효과 (포만감..

이번 시간엔 간헐적 단식에 관한 이야기입니다. 모두들 자리하세요 1. 간헐적 단식(Intermittent Fasting)이란?"먹는 걸 줄이면 살이 빠지는 거 아니야?"라고 생각했다면 간헐적 단식(IF, Intermittent Fasting)을 제대로 이해하지 못한 것입니다!간헐적 단식 은 단순히 ‘먹는 양을 줄이는 것’이 아니라, ‘언제 먹고, 언제 안 먹을지’를 조절하는 식사법 입니다.즉, ‘공복 시간’을 길게 가져가면서 체내 대사를 활성화하는 것이 핵심 이죠! 📌 간헐적 단식의 원리1️⃣ 일정 시간 동안 공복 유지 → 인슐린 수치 감소 & 지방 분해 활성화2️⃣ 식사 시간에 균형 잡힌 영양소 섭취 → 근육 손실 최소화 & 대사 건강 유지3️⃣ 신체가 케톤 상태(지방 연소 모드)로 전환 → 체지방 ..

이번 다뤄볼 주제는 카니보어,키토제닉,저탄고지에 대한 정보입니다. 그럼 자리하세요     카니보어 다이어트란?카니보어 다이어트는 육류, 생선, 계란 등 동물성 식품만을 섭취하고, 채소, 과일, 곡류 등의 식물성 식품은 배제하는 식단입니다. 이는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하여 케토시스 상태를 유도하고, 체지방 연소를 촉진하는 것을 목표로 합니다. 비슷한 유형으로 키토제닉과 저탄고지가 다이어트가 있는데 각각 다른 특징이 있으니 밑에서 설명하겠습니다.카니보어 다이어트의 원리1. 탄수화물 제한: 탄수화물 섭취를 최소화하여 혈당과 인슐린 수치를 안정화시킵니다.2. 케토시스 유도: 탄수화물 부족으로 케톤체가 에너지원으로 사용되며, 체지방이 연소됩니다.3. 단백질 섭취 증가: 단백질 섭취로 포만감이 증가하고, 근육..