혈당 조절 다이어트: CGM & 로우 GI 식단으로 건강한 몸 만들자! 최근 연속혈당측정기(CGM, Continuous Glucose Monitoring) 를 활용한 혈당 조절 다이어트가 인기를 끌고 있습니다. 혈당이 급격하게 오르고 내리는 "혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)" 를 최소화하면 체중 감량뿐만 아니라, 에너지 레벨 유지, 식욕 조절, 건강 개선에도 큰 도움이 됩니다.이 글에서는 CGM을 활용한 혈당 모니터링, 로우 GI 식단, 그리고 혈당 스파이크를 방지하는 방법을 상세히 알아보겠습니다.1. CGM(연속혈당측정기)이란? 왜 다이어트에 효과적일까?🔹 CGM(연속혈당측정기)란?CGM은 실시간으로 혈당 변화를 측정하는 기기로, 팔이나 복부에 센서를 부착해 24시간 혈당 수치를 모니..

이번엔 땅콩버터 다이어트에 대한 시간입니다. 모두 자리하세요땅콩버터는 고소한 맛과 풍부한 영양소로 많은 사랑을 받고 있습니다. 🥜최근에는 땅콩버터가 염증 감소와 체중 감량에 도움이 된다는 주장도 제기되고 있습니다. 📉저 또한 땅콩버터와 사과를 아침에 즐겨먹는데 이게 먹다보면 식사정도로 자꾸 더 먹게되서 문제인데요..오늘은 관련 연구를 통해 땅콩버터의 효능과 섭취 시 주의할 점, 그리고 다이어트에 활용하는 방법을 살펴보겠습니다. 📚  땅콩버터의 염증 감소 효과땅콩버터에는 불포화지방산과 비타민 E, 폴리페놀 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 🥜이러한 성분들은 체내 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 🛡️한 연구에서는 땅콩 섭취가 심장 질환을 유발하는 염증을 감소시킬 수 있다고 ..