스위치온 다이어트란? 🤔 스위치온 다이어트(Switch On Diet)는 미국의 신경과학자이자 영양 전문가인 캐롤라인 애플턴(Caroline Apovian)이 제안한 다이어트 방법이에요. 단순히 칼로리만 제한하는 것이 아니라 신진대사를 활성화하는 전략을 기반으로 체지방 감량과 건강한 몸을 유지하는 것을 목표로 합니다.💪이 다이어트는 크게 두 가지 원칙으로 구성됩니다:단백질 중심 식단 – 근육량을 유지하면서 체지방을 줄이기 위해 단백질을 충분히 섭취.신진대사 활성화 – 특정 시간대에 식사를 조절하고 운동을 병행하여 지방 연소를 극대화.그렇다면 스위치온 다이어트의 장점과 단점, 그리고 실행 시 주의해야 할 사항은 무엇인지 자세히 살펴보겠습니다.✨ 스위치온 다이어트의 장점 ✅ 1. 지방 연소 효과 극대화?..

이번 시간엔 키토제닉 다이어트에 관한 이야기입니다. 모두들 자리하세요1. 키토제닉 다이어트란?많은 사람들이 다이어트를 할 때 "지방은 적게, 탄수화물은 적당히" 먹는 것이 좋다고 생각하지만,키토제닉 다이어트(케토 다이어트)는 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식단 입니다.📌 키토 다이어트의 핵심 원리우리 몸은 기본적으로 탄수화물(포도당)을 에너지원으로 사용 하지만,탄수화물 섭취를 극도로 줄이면 지방을 분해하여 에너지원(케톤, Ketones)으로 사용 하게 됩니다.이를 "케토시스(Ketosis)" 라고 하며, 이 상태에서는 체내 지방이 주요 연료로 사용되므로 체지방 감량 효과가 극대화 됩니다! 🔬 과학적 연구에 따르면 ✅ 체지방 감량 속도 증가 ✅ 식욕 조절 효과 (포만감..